Az életkor előrehaladtával a bőr rugalmassága és fiatalos megjelenése elkerülhetetlenül hanyatlásnak indul, amely a kollagéntermelés lassulásának eredménye.
Miért fontos a kollagén? Ez az élővilág egyik legelterjedtebb fehérjéje, amelynek legfontosabb szerepe a sejtek közti tér kitöltése, ezáltal a bőr egyik legjellemzőbb összetevője, hiszen kötőszöveteinek majdnem 75%-a kollagénből épül fel. Elengedhetetlen a csontok rugalmasságához és a porcszövet felépítéséhez, illetve ez felelős a bőr egészséges, tónusos külalakjának megőrzéséért.
A jó hír, hogy sok olyan természetes módszer létezik már, amely kollagénállományunkat maradásra ösztönzi. Ezek közé tartozik a megfelelő táplálkozás, a folyamatos hidratálás, a következetes bőrápolás, a rendszeres testmozgás és a korszerű étrend-kiegészítők használata.
1. Fogyassz olyan ételeket, amelyek természetesen tartalmaznak kollagént
Az első lépés a kollagéntermelés serkentése érdekében az, hogy olyan ételeket fogyassz, amelyek természetesen magas kollagéntartalommal rendelkeznek. Ilyen ételek például a csontból vagy annak hozzáadásával lassan főzött levesek, pörköltek, a halak (különösen a lazac és a tonhal), a tojásfehérje, a zselatin, a leveles zöldségek, a gomba, valamint a tökmag is. Érdemes odafigyelned arra is, hogy minél kisebb legyen a napi cukorbeviteled, desszertedet inkább gyümölcsök, vagy egészséges nassolnivalók alkossák.
Emellett az is fontos, hogy olyan tápanyagokat is a szervezetedbe juttass, amelyek közvetlenül ugyan nem tartalmaznak kollagént, de elősegítik annak termelését vagy beépülését. Ilyenek a citrusfélék, a paradicsom, a bogyós gyümölcsök és a káposztafélék. Ezek az ételek ráadásul általában gazdagok C-vitaminban és antioxidánsokban is, amik fokozottan segítik a kollagéntermelés folyamatát.
2. Védd bőrödet a napfény káros hatásaitól
A strandon lebarnulni mindig felemelő érzés, de a túlzott UV-sugárzás hatásai sajnos elősegíthetik a kollagén gyors lebomlását, ami a bőr korai öregedésének és a nem kívánt ráncoknak is az elsőszámú okozója. Alapvető tanács, hogy védd a bőrödet – és ne csak a nyári kánikulában vagy vízparton, hanem akár síelés előtt is minden nap, legalább 30 faktoros fényvédővel! Kerüld a nap sugarait csúcsidőszakban, és mindig hordj valamilyen védőruházatot: napszemüveget, sapkát, kalapot, hosszúujjú pólót vagy kendőt.
3. Mondj le a káros szenvedélyekről
A dohányosok nemcsak a látható és érezhető füstösség alapján szúrhatók ki.
Sajnos bőrük már messziről nézve is árulkodik, náluk ugyanis hamarabb jelennek meg az öregedés jelei, mint a nemdohányzóknál. A dohánytermékek mellet az alkohol is rendkívül ártalmas, rendszeres fogyasztása jelentősen dehidratálja a szervezetet és csökkenti a kollagéntermelést.
4. Ügyelj a megfelelő szénhidrátbevitelre
A szénhidrátok fontos szerepet játszanak a kollagén szintézisében, mert a szervezetnek glükózra van szüksége annak előállításához. Ennek megfelelően magas szénhidráttartalmú ételek fogyasztásával, mint amilyenek a tészták, gabonafélék, rizs, a banán vagy a tejtermékek, a kollagéntermelés folyamatát is segíthetjük. A mértékletesség azonban, ahogy mindenben, itt is fontos – a szénhidrátbevitel ugyanis megnöveli a vércukorszintet, amely a kollagénrostok sérülését és a bőr minőségromlását is eredményezhetik.
5. Fogyassz kollagéntartalmú étrend-kiegészítőket
A speciális étrend-kiegészítők szintén segíthetnek a kollagéntermelés növelésében. Fontos tudni azonban, hogy a legtöbb ilyen termék hatékonysága vitatott, ezért csak olyat érdemes fogyasztani, amelyek hatása igazolt.
A kollagén molekulamérete túlságosan nagy ahhoz, hogy jelentős mértékben felszívódjon a szervezetben vagy akár a bőrön keresztül. Napjainkban jelentek meg azonban azok a készítmények, amelyek hatékonyabb és gyorsabb felszívódást biztosítanak, mint a hagyományos kollagént tartalmazó társaik. Ezek a modern étrend-kiegészítők sokkal kisebb molekulaméretű kollagénpeptideket tartalmaznak, amelyek felszívódási hatékonysága csaknem maradéktalan.
A farmakológiai fejlesztések mellett egyre nagyobb népszerűségnek örvend az ősi orvoslás csodaszereihez való visszanyúlás is. A gyöngypor, amely a kínai holisztikus gyógyászat egyik kedvelt eszköze, mára ismét kedvelt szépészeti kiegészítő lett. Több ezer éves múltja mellett további előnye, hogy keletkezése során számos nyomelem és ásványi anyag épül bele, így ezen értékes építőelemeknek köszönhetően elősegíti a szervezet kollagéntermelését, valamint a bevitt kollagén felszívódását és szövetekbe való beépülését.
A felsorolt összetevők együttes alkalmazása látványos eredményeket hoz az általános egészség és ragyogó, fiatalos külső fenntartásában. A Seven Sekina Beauty és Body kollekció termékei egyszerre tartalmaznak óceáni gyöngyport, funkcionális kollagénpeptideket, vitaminokat, valamint gondosan kiválasztott hatóanyagokat, amelyek bizonyított hatékonysággal képesek célzottan javítani a bőr rugalmasságát, az ízületek és a porcszövetek ellenálló képességét, az inak és ínszalagok szakítószilárdságát, valamint a csontszövetek sűrűségét.
