Kollagén
A gyógytorna jótékony hatásai fokozhatók a megfelelő étrenddel
Utazás előtt baleset-biztosítást kötünk, fizetjük az autónk cascóját, vitaminokat szedünk, hogy elkerüljük a betegségeket. Mindezek megadják a megfelelő biztonságérzetet, azonban még a legalaposabb előkészületek ellenére is történhetnek balesetek, amikor mindent megteszünk, hogy felgyorsítsuk a regenerálódás folyamatát: a gyógytorna mellett érdemes odafigyelni arra is, hogy olyan tápanyagokkal támogassuk szervezetünket, amelyek lerövidíthetik a lábadozási fázist.
Mit is értünk a gyógytorna alatt?
A gyógytorna egy fizioterápiás módszer, amely segít az egyes mozgásszervi panaszok, sérülések kezelésében. Legyen szó műtét utáni rehabilitációról, egy váratlan sportsérülésről (csonttörés, izomsérülés, szalagszakadás), csontritkulásról, tartási rendellenesség javításáról vagy az ízületek kopásos betegségéről, a helyes mozgásterápia és tudatos étkezés támogatja a gyógyulás folyamatát.
Mivel a gyógytorna széles körben alkalmazható, ezért több elismert módszert alkalmaznak, a teljesség igénye nélkül bemutatjuk a legelterjedtebbeket.
- McKenzie-módszer
A gerincproblémák speciális vizsgálati és kezelési rendszerét, amit Robin McKenzie, egy új-zélandi gyógytornász fejlesztett ki, ma már a világ 40 országában alkalmazzák. A módszer alapja az, hogy a helyes testtartás és mozgás elsajátítása segíthet a fájdalom forrásának meghatározásában és a panaszok enyhítésében. Ezek a gyakorlatok gyakran könnyen otthon is elvégezhetők, rengeteg videós tartalom segít a célzott gyakorlatok elvégzésében, azonban mielőtt elindítasz egy videót a YouTube-on, mindenképpen beszélj szakorvossal!
Ez a megközelítés egy hatékony terápiás módszert takar a scoliosis (gerincferdülés) és más gerincproblémák kezelésére. A terápián átesett páciensek tartásjavulásról számolnak be. Bár a korrekciós gyakorlatok könnyen beilleszthetők a mindennapi rutinba, itt is érdemes először konzultálni egy ortopéd szakorvossal.
- Feldenkrais-módszer
Ennek a módszernek az alapja egy testi és mentális fejlesztő megközelítés, amelyet Moshé Feldenkrais fizioterapeuta fejlesztett ki az 1940-es években. A módszer alapja az, hogy tudatosítja az emberek testi mozgását és testtudatosságát, és lehetővé teszi a hatékonyabb, fájdalommentes mozgást. Ez a holisztikusabb alapú megközelítés arra hívja fel a figyelmet, hogy a testtudatosság, és önmagunk megismerése által akár már a sérülések megelőzését is támogathatjuk.
- Manuálterápia
A manuálterápia kifejezés a latin “manus” szóból ered, melynek jelentése kéz. A kézzel végzett kezelés lényege a gerinc és a medence statikájának helyreállítása speciális fogások révén. A terápia fő célja a támasztó- és mozgatórendszer fájdalmának, akut és krónikus elváltozásainak kezelése.
Hogyan támogathatjuk a regenerálódást az étkezéssel?
Számos hatékony módszer létezik a mozgástartományunk fejlesztésére, azonban nem szabad elmennünk amellett sem, hogy milyen ételeket fogyasztunk, hiszen az egészséges étrend fontosságát nem lehet eléggé hangsúlyozni, különösen akkor, amikor valaki gyógyulásra, vagy rehabilitációra szorul. Az alábbiakban részletezzük azt, hogyan lehet a gyógytorna jótékony hatásait még jobban kihasználni egy megfelelő étrenddel.
Gyulladáscsökkentés: mivel a gyulladások és izomproblémák gyakran járnak fájdalommal és merevséggel, érdemes antioxidánsokban gazdag étrendet követni, és olyan vitaminokat ls étrend-kiegészítőket szedni, mint a C-, E-vitamin és béta-karotin.
Csonterősítés: a kalcium- és D-vitaminban gazdag étrend hozzájárulhat a csontok egészségének megőrzéséhez és erősítéséhez, és rugalmasságuk megőrzéséhez.
Energiaszint fenntartása: mindig maradjon energia! Az egészséges szénhidrátok és fehérjék fogyasztása segíthet megelőzni az energiahiányt és fáradtságot.
Súlykontroll: a gyógytorna és az egészséges étrend együttműködve segíthetnek a súlykontrollban vagy a fogyásban. Az extra súly terhelheti az izmokat és az ízületeket, ami csökkentheti a gyógytorna hatékonyságát.
Hidratáció: az elegendő folyadékbevitel fontos minden terápia során, mivel segíthet megelőzni az izomgörcsöket és támogathatja az ízületek egészségét. A víz mellett a friss gyümölcslevek és zöldséglevek is hozzájárulhatnak a hidratáltsághoz.
Étrend-kiegészítők: a megfelelő étrend mellett szinte elengedhetetlen, hogy megtaláljuk a számunkra optimális étrend-kiegészítőket. A Seven Sekina S7 Body kollekciójának termékei között mindenki megtalálhatja az igényeihez illő boostot.
